写在前面的话
- 23日，陪小孩上兴趣班时，看到”樊登读书“有做推广活动，听1年最多送2年，遂下单；
- 25日，vip正式开通，开始新的习惯养成，每周至少听书一本（要不就不送VIP时长了）
- 25日，听书《新家庭如何塑造人》
- 26日，听书《幸福的方法》
听书感受
之前其实也有开过樊登的vip，也陆陆续续听过一些书，总体的听书感受其实并不是很好，这次购买其实也是犹豫了半天，就目前的一些感受来说：
书籍解读上用心程度不一
就这两天听的两本书来看，《新家庭如何塑造人》的解读明显是要比《幸福的方法》用心，一是体现在时长上，二是体现在解读的逻辑上，不过由于都没有读过原著，不排除是本身书籍的差异
听书音频制作存在问题
- 《幸福的方法》这本书音频时长本来就短，20来分钟，但是最后几分钟的内容，竟然是重复的，原音频应该在10来分钟就结束的，明显没有经过测试（职业病又犯了……）
- 之前有部分书籍听音频时，明显感觉是人为编辑过的，掐头去尾，刚听到关键，就没有了，不知道是否是因为要营利故意为之，还是音频制作太烂
怎么用好听书？
作为引子，好书值得下载或购买，仔细阅读，自己的理解肯定与听书的有一些异同，那些才是真正需要认真关注的地方
《幸福的方法》精读稿笔记
这里就不对书籍的作者、背景什么的多做赘述，只记录自己的一些体会
- 幸福是一种能力，而不是状态
四种汉堡的选择
有四种汉堡供选择：
第一种：口味诱人，但是标准的垃圾食品
第二种：口味很差，但富有营养
第三种：既不好吃也不健康
第四种：既好吃又健康
选择汉堡时，大部分人都会选择第四种，但事实上在生活中，很多人选择的是前三种
四种类型的人生
选择上面四种汉堡的，分别是对下面四种类型的人生
及时行乐
选择垃圾汉堡的那些人，逃避痛苦，不愿意努力，得过且过，今朝有酒今朝醉
忍辱负重
不断努力，以为过了眼下的困难就会好；以为只要怎么怎么样，就会过上快乐的生活
无助型
认为怎么样努力都没有办法幸福的；人生是受苦的；怎么也没可能改变生活的；
幸福型
既为未来努力，也懂得享受当下的人
我们不在某一个确切的类型或象限中的，我们时常在这些象限中跳转
有时幸福喜乐，有时绝望无助，有时忍辱负重，以为通过外在的事物能解决人生的问题，有时也会今朝有酒今朝醉，得过且过过几天；
- 需要反省和体察，将自己尽可能的留在幸福型里，这就是中国人讲的：修炼
什么叫幸福？
幸福的人群在生活的各种层面上都非常成功，包括：婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康
幸福是快乐并且有意义：快乐是你的当前利益，意义是你的未来利益
目标和幸福的关系
幸福和目标是有关系的，可以设定目标，也可以往目标去努力，但是幸福并不是达到目标，往目标努力的过程也可以是幸福的
要有目标，能不能实现则在其次，目标是意义而不是结局
书中举例：彩票中奖得主，平均一个月，幸福感回到得奖前；车祸截肢的人，平均一年时间，幸福感也会回到车祸之前，即幸福与否与所处的境遇无关，与当前的状态无关，与目标是否达成也无关
设定自我和谐的目标
自己愿意达成的目标才是自我和谐的目标
试着不断减少不得不做的事，增加自己想做的事，你会幸福得多
不一定是改变事件本身，改变自己的想法，想想自己做事的意义，也会轻松自在许多
幸福的不同层面 —— 如何快乐学习？
- 溺水模式：学习过程是忍耐，希望及早从痛苦中解脱，一时解脱就以为舒适是幸福，但最后还是不断溺水
- 郊游模式：学习的过程是准备郊游，当我们找到追求的答案时，就好像到达地方开始快乐玩耍
福乐状态
个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，感觉和体验合二为一
比如看到一部运销的小说，不知不觉过了一下午，这就是福乐状态
相信福乐状态存在，不要再相信吃得苦中苦方为人上人的鬼话
我们可以追求福乐，也一定能实现福乐
特权的诅咒
常见的，你怎么会痛苦？你又有钱，又漂亮，老公又疼你！自己也会否定自己：我怎么可能不开心？为自己的不开心而内疚，这就是特权的诅咒
受点苦，遭点罪，其实是好事，尤其是对孩子，如果你替孩子解决所有的问题和烦恼，最后他会被特权的诅咒而伤害
个人不是太能理解这一段描述，讲书稿中似乎也没有提及这一段，如果发生了该怎么办，希望后面看原书能找到答案
幸福的不同层面 —— 开心工作
寻找意义、快乐和优势的过程（MPS）
哪些事能够给我带来意义，把它列出来
哪些事能给我带来快乐，把它列出来
我在哪些方面有优势，把它列出来
然后在三个圆圈中找交集，最核心的交集就是我们应该去寻找的工作方向
想起来了刚毕业时遇到的第一位领导老丁的话：开心工作，快乐生活！
如果没有那么幸运，找不到交集，那就学会赋予工作使命感，不要对工作有偏见
如果找不到工作的意义，说明你缺乏幸福的能力
幸福的不同层面 —— 幸福的婚姻
幸福婚姻的秘诀在于建立无条件的爱
无条件的爱是爱对方的核心价值
- 如果因为财富、权力或名声去爱，那只是有条件的爱
- 因为踏实、力量或和善而爱，才是无条件的爱
无条件的爱会建立一个创造力圈，一个幸福圈
有一个真正爱我的人，会让我表现出核心价值，更好的激发潜能
爱人之间追求的是被了解，而不是被认可
婚姻的关系是培养，而不是寻找
幸福的方法就是东方的方法
《正念的奇迹》中，一行禅师倡导的就是时刻体悟当下的喜乐
在部门读书分享中，还曾分享地此书，但这一倡导却印象不深，得回头重读下
孔子说：尽人事而听天命
樊登的解读
- 幸福与状态无关，幸福是一种能力
- 幸福的能力是一种感知力，幸福是对幸福的感知力
- 幸福的能力就是对快乐的感知力
- 幸福的反面并不是不幸，而是麻木
- 真正的幸福的来源是：在你追求一些东西（金钱、地位、健康等等）的同时，你能随时感受到快乐
- 怎么锻炼幸福的能力？中国人的方法太深，外国人来了个四象限
- 习得性无助，你可以摆脱的东西你都认为自己不能摆脱
- 只要你愿意学习愿意改变，很多东西是有机会改善的
- 当你的朋友进入无助型的时候，他认为自己现在不幸福未来也不幸福的话，一定要告诉他习得性无助的概念，让他有机会改正
忍辱负重的人永远都不会幸福
很多时候，我都在这个象限中挣扎
- 人生最贱的事就是当你失去一个东西的时候，你才会感受到对它的珍惜
- 我在这为未来努力，同时我也开心的享受这个努力的过程，这才是幸福的方法
- 学会享受当下，活在当下，这才是最重要的人生智慧
中国人的洪福齐天和两天清福
- 洪福：生意好，很忙，努力干事
- 清福：海边吹风无人扰，无事烦心家里瘫
- 中国人的痛苦：享洪福的时候，想着享清福；享清福的时候，想着享洪福
我的总结
- 幸福这个能力，我还要好好修炼
- 是本好书，适合当下的我看的一本书
- 听书只是引子，整体逻辑还没有理清楚，不过看完樊登的解读，对精读内容的理解有帮助，所以只是笔记，不是读后感
- 还得看下原书，希望能理清脉络，解决掉自己的疑问，下次自己来讲这本书
题外话
- 可能是职业关系影响，习惯了对一切存在持有怀疑态度，哪怕是世人眼中正常合理的存在，也一定会下意识地去想一想有没有可能存在不合理的地方
- 同样是职业关系影响，接受能力比一般人强，世人眼中多么不正常合理的存在，能接受其存在，能接受其存在的特殊性
- 以为自己多少能对你有些帮助，回想自己的言行，幼稚的可笑，真的只是自以为
- 口中说着希望你好，但说的话，做的事，并没有真正站在你的角度，为你考虑，事实上并没有真的为你好
- 逐步看清自己，小丑的自我折腾，坦诚接受自己的平庸和无能为力，至少，对你确实如此
- 很悲哀的发现，在你面前，已经撑不过三句话了，可见你之前的宽容，足见我之前的愚蠢，已经完全不知道该如何和你说话了，不知道哪一句话会说错，不知道该说些什么，已经没有了和你开口说话的勇气了……
- 我是好人也是个坏人，但更多的是个坏人
